Bầu 4 tháng uống canxi được không? Mẹ bầu cần biết điều này!

Mang thai 4 tháng, cơ thể mẹ bắt đầu có nhiều thay đổi, đặc biệt là nhu cầu dinh dưỡng ngày càng tăng cao. Một trong những dưỡng chất quan trọng không thể thiếu chính là canxi. Vậy bầu 4 tháng uống canxi được không? Câu trả lời là , và thậm chí cực kỳ cần thiết.

Giai đoạn này, em bé đang phát triển hệ xương, răng và các cơ quan quan trọng, nếu không bổ sung đủ canxi, mẹ có thể gặp phải tình trạng loãng xương, đau lưng, chuột rút, thậm chí ảnh hưởng đến sức khỏe của bé sau này. Vậy nên uống canxi như thế nào? Liều lượng bao nhiêu là đủ? Hãy cùng Mình tìm hiểu ngay trong bài viết này nhé!


Tại sao mẹ bầu 4 tháng cần uống canxi?

1. Giai đoạn quan trọng cho sự phát triển của thai nhi

Tháng thứ 4, hệ xương của bé bắt đầu hình thành mạnh mẽ, nhu cầu canxi tăng lên đáng kể. Nếu mẹ không bổ sung đủ, bé sẽ “rút” canxi từ xương mẹ, khiến mẹ dễ bị loãng xương sau sinh.

2. Giảm nguy cơ chuột rút, đau lưng

Chuột rút về đêm, đau lưng, đau nhức xương khớp là dấu hiệu cho thấy cơ thể mẹ thiếu canxi. Việc bổ sung đúng cách giúp mẹ khỏe mạnh, giảm đau nhức, đi lại dễ dàng hơn.

3. Hỗ trợ tim mạch và hệ thần kinh của bé

Canxi không chỉ giúp xương chắc khỏe mà còn ảnh hưởng đến sự hình thành hệ thần kinh, tim mạch của thai nhi. Nếu thiếu, bé có thể bị suy dinh dưỡng bào thai hoặc mắc các vấn đề về thần kinh sau này.


Mẹ bầu 4 tháng nên uống bao nhiêu canxi mỗi ngày?

Theo khuyến nghị của Viện Dinh dưỡng Quốc gia, mẹ bầu từ tháng thứ 4 cần khoảng 1000 – 1300mg canxi/ngày. Nếu chỉ ăn uống thông thường, mẹ rất khó hấp thụ đủ lượng này, vì vậy việc bổ sung bằng viên uống canxi là điều cần thiết.

Cách bổ sung canxi hiệu quả:

Ăn thực phẩm giàu canxi: Sữa, phô mai, cá hồi, tôm, cua, rau xanh…
Uống viên canxi đúng liều lượng theo chỉ định của bác sĩ.
Hạn chế uống cùng sắt vì sắt và canxi cản trở hấp thu lẫn nhau.
Uống canxi vào buổi sáng để tăng hiệu quả hấp thụ.


Cách chọn viên uống canxi cho mẹ bầu 4 tháng

Không phải loại canxi nào cũng phù hợp với mẹ bầu, vì vậy khi chọn, mẹ cần chú ý:

💊 Chọn canxi hữu cơ: Canxi citrate, canxi lactate dễ hấp thu hơn canxi carbonate.
💊 Ưu tiên loại có thêm vitamin D3, K2 để tăng hiệu quả hấp thụ.
💊 Tránh canxi chứa kim loại nặng như chì, thủy ngân (có thể gây hại cho thai nhi).
💊 Dạng viên hoặc nước dễ uống, không gây nóng trong.


Câu hỏi thường gặp về uống canxi khi mang thai 4 tháng

1. Bầu 4 tháng uống canxi vào buổi tối được không?

Không nên uống canxi vào buổi tối vì dễ gây sỏi thận và ảnh hưởng đến giấc ngủ. Tốt nhất, mẹ nên uống vào buổi sáng hoặc trưa.

2. Có thể bổ sung canxi từ thực phẩm mà không cần uống viên không?

Mẹ có thể bổ sung từ thực phẩm, nhưng khó đảm bảo đủ nhu cầu. Do đó, việc kết hợp thực phẩm và viên uống sẽ giúp mẹ hấp thụ tốt hơn.

3. Bầu 4 tháng uống canxi có cần bổ sung thêm vitamin D không?

Có! Vitamin D giúp canxi hấp thụ tốt hơn, vì vậy mẹ nên bổ sung thêm vitamin D3 hoặc tiếp xúc ánh nắng sáng khoảng 15-20 phút/ngày.

 

Vậy bầu 4 tháng uống canxi được không? Câu trả lời chắc chắn là ! Việc bổ sung canxi đúng cách không chỉ giúp mẹ khỏe mạnh mà còn hỗ trợ thai nhi phát triển toàn diện. Các mom hãy nhớ lựa chọn loại canxi phù hợp, uống đúng liều lượng và kết hợp chế độ dinh dưỡng khoa học để có một thai kỳ khỏe mạnh nhé!

Nếu thấy bài viết hữu ích, đừng quên chia sẻ cho các mẹ bầu khác cùng biết nhé!

THÔNG TIN LIÊN HỆ 

Siêu thị Mẹ Akay – Hệ thống siêu thị vitamin mẹ bé hàng đầu.

Hotline: 1800 6912

Địa chỉ:  Số 36 Văn La- Hà Đông- Hà Nội

Website: https://www.meakay.com 

Group FB: https://www.facebook.com/groups/759415761691811

Tiktok: https://www.tiktok.com/@duocsimeakay

Shopee: https://shopee.vn/sieuthimeakay

Zalo sale deal khủng: https://zalo.me/g/zojhef599

 

Để lại một bình luận

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *